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Les médicaments du sommeil

les medicaments du sommeilPlusieurs catégories de médicaments peuvent être utilisées dans le traitement de l’insomnie et des troubles du sommeil.Ils doivent être prescrits par des médecins et doivent être utilisés selon les règles. Ils sont aussi parfois susceptibles d’entrainer une certaine dépendance psychologique ou même physique. Lire la Suite

L’évolution du sommeil avec l’âge

sommeil-seniorUne étude de l’évolution du sommeil de la naissance à l’âge adulte montre que son architecture évolue en fonction de l’âge.

Le nouveau-né passe les trois quarts de sa vie à dormir et n’a que trois types de sommeil: un sommeil agité, qui représente la moitié de la nuit, et dont on pense qu’il s’agit du précurseur du sommeil paradoxal; un sommeil calme, qui deviendra le sommeil à ondes lentes; enfin un sommeil intermédiaire qui n’a pas encore évolué dans un sens ou dans l’autre. Lire la Suite

Les phases du sommeil

train du sommeil

Chaque individu possède une horloge biologique propre qui détermine ses phases d’éveil, de repos et de sommeil tout au long de la journée et surtout toute la nuit. Lire la Suite

Les bienfaits du sommeil

bienfaits du sommeilBien au delà de l’irritabilité qu’ils provoquent, les troubles du sommeil sont des facteurs aggravants, de la dépression, des maladies cardiovasculaires et de l’obésité. Lire la Suite

Autres conseils pour une bonne hygiène du sommeil

Bonne-hygiene-de-sommeil– La caféine est un stimulant et devrait être évitée 4 à 6 heures avant le coucher.
– La nicotine est un stimulant; évitez de fumer à l’heure du coucher et lorsque vous vous réveillez la nuit.
– L’alcool est un dépresseur du système nerveux autonome; il peut faciliter l’endormissement initial, mais interrompt le sommeil plus tard dans la nuit. Lire la Suite