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Les bienfaits du sommeil

bienfaits du sommeilBien au delà de l’irritabilité qu’ils provoquent, les troubles du sommeil sont des facteurs aggravants, de la dépression, des maladies cardiovasculaires et de l’obésité. Lire la Suite

Autres conseils pour une bonne hygiène du sommeil

Bonne-hygiene-de-sommeil– La caféine est un stimulant et devrait être évitée 4 à 6 heures avant le coucher.
– La nicotine est un stimulant; évitez de fumer à l’heure du coucher et lorsque vous vous réveillez la nuit.
– L’alcool est un dépresseur du système nerveux autonome; il peut faciliter l’endormissement initial, mais interrompt le sommeil plus tard dans la nuit. Lire la Suite