– La caféine est un stimulant et devrait être évitée 4 à  6 heures avant le coucher.

– La nicotine est un stimulant; évitez de fumer à  l’heure du coucher et lorsque vous vous réveillez la nuit.

– L’alcool est un dépresseur du système nerveux autonome; il peut faciliter l’endormissement initial, mais interrompt le sommeil plus tard dans la nuit.

– Un légère collation peut être bénéfique, mais ne prenez pas un repas copieux juste avant le coucher.

– L’exercice physique régulier peut approfondir le sommeil, mais évitez d’en faire juste avant le coucher puisque cela peut être stimulant.

– Gardez votre chambre à  coucher ordonnée et propre; choisissez un matelas confortable.

– Evitez les températures extrêmes dans la chambre à  coucher; maintenez une température modérée.

– Faîtes en sorte que votre chambre à  coucher soit au calme et dans l’obscurité.