-Dormir selon ses besoins, mais pas plus; évitez les siestes longues (supérieures à  une heure) ou trop tardives (après 16h).

– Trouver son rythme de sommeil et l’adopter régulièrement: heure de lever et de coucher toujours à  la même heure.

– Limiter le bruit, la lumière et une température excessive dans la chambre à coucher.

– Eviter la caféine, la vitamine C, l’alcool, la nicotine et les repas trop copieux le soir.

– Pratiquer un exercice physique dans la journée – mais de préférence pas après 17h- et des activités relaxantes le soir: lecture, musique douce.

– Bien marquer le moment du réveil (douche, exercice physique, ambiance lumineuse forte).

– Ne pas trainer au lit quand on est réveillé.

Pour les personnes âgées, retarder le coucher.

– Eviter de regarder la télévision tard, surtout les films stressants et de travailler le soir.