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Bien dormir pour mieux vivre

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Autres conseils pour une bonne hygiène du sommeil

Bonne-hygiene-de-sommeil– La caféine est un stimulant et devrait être évitée 4 à 6 heures avant le coucher.
– La nicotine est un stimulant; évitez de fumer à l’heure du coucher et lorsque vous vous réveillez la nuit.
– L’alcool est un dépresseur du système nerveux autonome; il peut faciliter l’endormissement initial, mais interrompt le sommeil plus tard dans la nuit. Lire la Suite